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Men's Mental Health and Suicide Prevention
Globally on average 1 man dies by suicide every minute of every day.
Giving support to someone who may be struggling
Men sometimes aren't comfortable reaching out and opening up about life's challenges - or they think they'll be burdening their friends if they do.
Here you have 4 simple steps to help you navigate a conversation with a friend who may be struggling:
1. Ask
Start by asking how they're feeling - it's worth mentioning any changes you've picked up on. For example, maybe they've gone quiet in a group chat or aren't turning up to social events - whatever it is, they're not themselves.
Use a prompt like, 'You haven't seemed yourself lately - are you feeling OK?'.
2. Listen
Give them your full attention, let them know you're hearing what they're saying and you're not judging. You don't have to diagnose the problem or offer solutions, but asking questions lets them know you're listening.
Ask a question like 'that can't be easy - how long have you felt this way?'.
3. Encourage Action
Help them focus on simple things that might improve how they feel. Are they getting enough sleep? Exercising and eating well? Maybe there's something that has helped in the past - it's worth asking.
4. Check In
Suggest you catch up soon, in person if you can. If you can't manage a meet-up, make time for a call, or drop him a message. This helps show that you care; plus, you'll get a feel for whether they're feeling better.
Testicular Cancer
Testicular Cancer is the number 1 cancer amongst young men, yet 62% of those who are most at risk don't know how to check themselves.
70% of men also have said they never have or don't regularly check themselves - but getting to know what feels normal can help you identify when something feels off, which could be an early sign of testicular cancer.
If you notice a lump on your testicle that wasn't there before or are concerned about any pain or swelling, it's best to visit a doctor/medical professional.
Prostate Cancer
Prostate cancer is the second most common cancer in men worldwide. Globally, more than 1.4 million men are diagnosed with prostate cancer each year - knowing the facts and early detection is key.
Your risk of developing prostate cancer increases with age, but that doesn't mean it's a disease that only affects older men.
Detecting Prostate Cancer
Not everyone experiences symptoms of prostate cancer. Many times, signs of prostate cancer are first detected by a doctor doing a routine checkup. Some signs and symptoms include:
- A need to urinate frequently, especially at night
- Difficulty starting urination or holding back urine
- Weak or interrupted flow of urine
- Painful or burning urination
- Painful ejaculation
- Blood in urine or semen
- Frequent pain or stiffness in the lower back, hips, or upper thighs
If you notice any changes or any symptoms, it's worth booking an appointment with your healthcare provider.
Sharing is Caring!
[PT]
Saúde Mental Masculina e Prevenção de Suicídio
Globalmente, em média 1 homem morre por suicídio a cada minuto de cada dia.
Dar apoio a alguém que possa estar a lutar:
Por vezes, os homens não se sentem à vontade para falarem sobre os desafios da vida - ou pensam que estarão a sobrecarregar as pessoas à sua volta se o fizerem.
Aqui tens 4 passos simples para te ajudar a iniciar uma conversa com um amigo que possa estar a precisar de apoio:
1. Questiona
Começa por perguntar como se sente - vale a pena mencionares quaisquer alterações que tenham sido detectadas. Por exemplo, talvez se tenha calado numa conversa de grupo ou não esteja a comparecer em eventos sociais – alguma alteração no comportamento habitual.
Podes usar uma frase do tipo: "Ultimamente nem pareces tu - está tudo bem contigo?”
2. Escuta
Dá toda a tua atenção, ouvindo o que é dito, sem julgamentos. Não tens de diagnosticar o problema ou oferecer soluções, mas se fores fazendo perguntas, isso permitirá a outra pessoa saber que está a ouvir.
Podes fazer uma pergunta do tipo "isso não deve ser fácil - há quanto tempo te sentes assim?".
3. Encoraja a ação
Podes ajudar a pessoa a concentrar-se em coisas simples que possam melhorar a forma como se sente. Será que está a dormir o suficiente? A exercitar-se e a comer bem? Talvez haja algo que tenha ajudado no passado - vale a pena perguntar.
4.Check In
Sugere um encontro em breve. Se não conseguires, arranja tempo para uma chamada, ou deixa-lhe uma mensagem. Isto ajuda a mostrar que te preocupas; além disso, terás a perceção se a pessoa se está a sentir melhor.
Cancro Testicular
O cancro testicular é o cancro número 1 entre os homens jovens, no entanto 62% dos que estão em maior risco não sabem como se diagnosticar a si próprios.
70% dos homens também dizem que não se verificam regularmente – no entanto conhecer o que parece normal pode ajudar a identificar quando algo não está bem, o que pode ser um sinal precoce de cancro testicular.
Se notares um caroço no testículo que não estava lá antes ou se estiveres preocupado com qualquer dor ou inchaço, é aconselhável visitares um/a médico/a.
Cancro da Próstata
O cancro da próstata é o segundo cancro mais comum nos homens em todo o mundo.
A nível mundial, mais de 1,4 milhões de homens são diagnosticados anualmente com cancro da próstata - conhecer os factos e a deteção precoce é fundamental.
O risco de desenvolveres cancro da próstata aumenta com a idade, mas isso não significa que seja uma doença que afeta apenas os homens mais velhos.
Detetar o cancro da próstata
Nem todos os homens experienciam sintomas de cancro da próstata. Muitas vezes os sinais de cancro da próstata são primeiro detetados por um/a médico/a que faz um check-up de rotina. Alguns sinais e sintomas incluem:
- A necessidade de urinar frequentemente, especialmente à noite
- Dificuldade em começar a urinar ou em reter urina
- Fluxo de urina fraco ou interrompido
- Urinação dolorosa ou a arder
- Ejaculação dolorosa
- Sangue na urina ou no esperma
- Dor ou rigidez frequente na parte inferior das costas, ancas ou coxas superiores
Se notares quaisquer alterações ou quaisquer sintomas, aconselhamos-te a marcar uma consulta com o teu prestador de cuidados de saúde.
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